夏日炎炎，阳光照耀大地，正是品尝水果的好时节。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能补充身体所需营养，又能帮助我们消暑解渴。然而，水果的热量也是人们关注的焦点。今天，就为大家盘点夏日清爽必备：低热量水果排行榜，让我们一起健康又美味地度过炎炎夏日吧！ 一、柠檬 柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，热量仅为22卡/100克。柠檬酸具有生津止渴、开胃消食的作用，是夏日消暑解渴的佳品。 二、橙子 橙子含有丰富的维生素C、维生素P、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，热量为42卡/100克。橙子具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种保健作用，是夏日清爽必备的水果。 三、柚子 柚子富含维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，热量为27卡/100克。柚子具有润肺、止咳、解酒、降血压等功效，是夏日清热解毒的好水果。 四、西瓜 西瓜含有多种氨基酸、维生素、矿物质和膳食纤维，热量为27卡/100克。西瓜具有清热解暑、利尿消肿的作用，是夏日消暑降温的佳品。 五、草莓 草莓富含维生素C、维生素A、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，热量为29卡/100克。草莓具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种保健作用，是夏日清热解毒、美容养颜的水果。 六、蓝莓 蓝莓富含维生素C、维生素K、维生素A、钙、磷、铁等营养成分，热量为40卡/100克。蓝莓具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种保健作用，是夏日清热解毒、保护视力的水果。 七、黄瓜 黄瓜含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，热量仅为15卡/100克。黄瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，是夏日消暑降温的佳品。 八、樱桃 樱桃富含维生素C、维生素A、钙、磷、铁等营养成分，热量为25卡/100克。樱桃具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种保健作用，是夏日清热解毒、美容养颜的水果。 九、猕猴桃 猕猴桃富含维生素C、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，热量为61卡/100克。猕猴桃具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种保健作用，是夏日清热解毒、提高免疫力的水果。 十、苹果 苹果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，热量为52卡/100克。苹果具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种保健作用，是夏日清热解毒、美容养颜的水果。 夏日炎炎，选择低热量水果不仅可以满足我们的口腹之欲，还能为我们带来健康。以上盘点的是夏日清爽必备的低热量水果排行榜，希望大家在享受美味的同时，也能关注自己的身体健康。愿大家度过一个清凉、健康的夏日！

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发表于 2025-04-30 ，并被添加「 热量 水果 排行榜  」标签 。