本文链接：http://www.100sgo.cn/post/156.html
--EOF--
瘦身必备！100克香蕉热量竟然这么低！(100克香蕉的热量)
香蕉，作为我们日常生活中常见的水果之一，深受大家的喜爱。它口感香甜，营养丰富，含有丰富的钾、维生素B6、维生素C等。然而，你是否知道，香蕉的热量其实并不高呢？今天，就让我们一起来揭秘香蕉的热量之谜，告诉你100克香蕉的热量竟然这么低！
我们要明确一点，香蕉的热量并不是很高。根据我国营养学会的标准，每100克香蕉的热量大约在90大卡左右。这个热量对于追求瘦身的人来说，无疑是一个好消息。因为香蕉的热量较低，所以在控制饮食的过程中，我们可以适量食用，既满足了口感，又不会给身体带来过大的负担。
那么，香蕉为什么热量这么低呢？原因有以下几点：
1. 香蕉富含水分：香蕉的含水量高达70%以上，这意味着我们在食用香蕉时，实际上是在摄入大量的水分。水分的摄入有助于增加饱腹感，减少我们对其他高热量食物的摄入。
2. 香蕉富含膳食纤维：香蕉中含有丰富的膳食纤维，这种物质在人体内不易被消化吸收。因此，当我们食用香蕉时，热量摄入相对较低。
3. 香蕉热量密度低：香蕉的热量密度较低，这意味着在相同重量的食物中，香蕉所含的热量较少。因此，在控制饮食的过程中，我们可以适量食用香蕉，而不用担心热量摄入过多。
既然香蕉热量较低，那么在瘦身过程中，我们该如何食用香蕉呢？以下是一些建议：
1. 早餐搭配：将香蕉切片，搭配全麦面包、燕麦粥等低热量食物，既美味又健康。
2. 上午加餐：在上午10点左右，食用一根香蕉，既能补充能量，又能增加饱腹感，有助于控制午餐的摄入量。
3. 下午加餐：在下午3点左右，食用一根香蕉，有助于提高工作效率，同时还能避免晚餐摄入过多热量。
4. 晚餐搭配：将香蕉切片，搭配蔬菜沙拉、瘦肉等低热量食物，既能满足口感，又能保证营养均衡。
当然，在食用香蕉的过程中，也要注意以下几点：
1. 适量食用：虽然香蕉热量较低，但过量食用也会导致热量摄入过多。因此，在瘦身过程中，要控制好香蕉的摄入量。
2. 注意搭配：将香蕉与其他低热量食物搭配食用，既能保证营养均衡，又能有效控制热量摄入。
3. 避免空腹食用：空腹食用香蕉可能导致胃酸过多，引起不适。因此，建议在饭后或加餐时食用香蕉。
香蕉作为一种低热量、高营养的水果，是瘦身过程中的理想食品。在控制饮食的过程中，适量食用香蕉，既能满足口感，又能有效控制热量摄入。让我们一起享受香蕉带来的美味与健康吧！